1 raz na silowni

[...] do 10g dziennie da jakiś zauważalny efekt? - czy mogę przed treningiem zmieszać kreatynę, rybozę i glutaminę (po 5g proszku) w jednym pojemniku żeby potem łyknąć wszystko na raz, czy są jakieś przeciwskazania? -cytrynian czy pirogronian? Czciałbym uniknąć zbędnego sadła ale nie jest to bardzo istotne. - odnośnie wafli ryżowych - słyszałem [...]

[...] na siłownie! Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 75kg, 35cm w bicu, 80 cm w pasie, 108cm w klatce! Wiem, że to mało, ale dopiero zaczynam treningi! Przedwczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i podniosłem 65 na klate. Czy to dobry wynik?? Po przeczytaniu paru artykułów stwierdzam że branie odżywek narazie nie jest wskazane! Koksów napewno nie wezmę! [...]

Wiesz myśle że nie powinieneś nic robić z tą wagą ... ta masa ci sie przyda na póxniej ... Ta nadwaga co masz teraz wrosnie w cibeie w czasie szybkiego dojrzewania fizycznie i psychicznie;-]... potem troszke i siłowni i na Kumite w sam raz To Ja ZiAjA I mOJA PIĘDZIESIĘCIO CENTYMETROWA FAJA CO ja tu będe PIER****. POPROSTU DAJ MI SOGA "Nasze [...]

[...] metode-a noz sie sprawdzi , a i tak jestem na masie to najwyzej pozniej bede sie martwic co dalej z posladkami. tylko mam do Ciebie pytanko, jako ze cwicze na silowni 3 razy w tygodniu to bym cwiczyl nogi 3 razy w tygodniu, tylko nie wiem czy te 4 serie na poczatku (wyciskanie na suwnicy,wyprosty na czworoglowe,uginania na dwuglowe) po [...]

Zgodnie z zaleceniami wypelnilem profil. Co do diety to wlasnie teraz juz wiem, ze jej brak powodowal u mnie brak efektow i przez to jeszcze wieksza frustracje. Co do treningu silowego to jego podstawowe zasady mam w malym palcu natomiast jezeli chodzi o dietetyke to leze i kwice! Co do doswiadczenia na silowni: nie musze sie wprowadzac w trening [...]

[...] do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. Amerykańska publiczność po raz pierwszy miała okazję podziwiać go w 1999 roku, podczas Ironman Pro Invitational. Kiss zrobił wrażenie symetryczną budową, proporcjonalnymi nogami ze świetnie [...]

[...] w tył." Nie zawsze tak jest. Czasem warto zrobić dłuższą przerwę na regenerację McRaYvEn: "Ok, ale jak czesto nalezy robic cwiczenia rozciagajace ? Codziennie, raz na tydzien? Ile czasu powinny one trwac ?" Najlepiej co dwa dni. W takim wypadku pozwalasz mięśniom się zregenerować. Są też treningi, gdzie rozciągasz się trzy dni [...]

[...] - Dziś w Warszawie trenuję grubo ponad sto osób. A do vale tudo zachęciłem tak znane osoby jak*********ący sumo Sławomir Luto, czy mistrz judo Paweł Nastula, który kilka razy zmierzył się ze mną w walce - dodaje. Okniński, w telewizji, na oczach telewidzów, rzucił wyzwanie samemu Przemysławowi Salecie, ale gwiazda nie odpowiedziała. Może była [...]

[...] obciążeń. Joe Weider nazwał to Zasadą Zwiększania Obciążeń Treningowych. Kiedy opanujesz już technikę danego ćwiczenia i wykonujesz je precyzyjnie, stosuj stopniowo coraz to większe ciężary, zwłaszcza jeśli chodzi o ćwiczenia podstawowe. Nie chodzi o to, abyś dodawał po kilka kilogramów przy okazji każdego treningu, ale staraj się robić to [...]

1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających [...]

[...] praktycznie niczym sie nie różni od Super Dunks'a, autor strony pisze coś następującego "będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m, poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną, wzrośnie ci siła kostek, twoje nogi będą bardziej umięśnione, poprawisz szybkość pierwszego kroku i będziesz bardziej dynamiczny, utrzymasz [...]

[...] macie wymiary,ile trenujecie i oczywiście ile wyciskacie na klatke? Może ja zaczne.W czerwcu skończe 14 lat.Trenuje luta livre i pływanie.Dzisiaj byłem na siłowni drugi raz i udało mi się wycisnąć 55kg.na klate Moje wymiary: biceps-30cm. przedramie-28cm. wzrost-176cm. waga-64kg. klata-95,5cm. udo-49cm. łydka-36cm. pas-71 Teraz kolej na was " [...]

[...] hm..cwiczyłam w domku prawie codziennie..brzuszki ..nózki rózne wymachy na biodra posladki i uda i troszke biegałam w miejscu! A od marca zapisałam sie na siłownie bo mam teraz miesiac praktyk wiec duzo wolnego czasu! Wczoraj pierwszy raz byłam w siłowni i dzis nie dam rady ruszyc reka.. :( boli tak... az taki cienias ze mnie ... Chciałabym [...]

Rekreacyjnie chodzilem na silownie 4 razy w tygodniue , cwiczylem gralem w pilke .Pół roku temu odkrylem kick-boxing który mnie bardzo zafascynował.Troche opuscilem silownie ale teraz chce wrócic.Czy istnieje jakis specjalny trening na silowni dla kick boxerów.Na jakie partie mieśni trzeba kłasć nacisk?Dostęp do profesjonalnej siłowni mam raz w [...]

pytałem oto już w dwóch nieswoich postach ale jakoś nikt konkretnie nieodpowiedział : chodzi oto czy przy cyklu metanabolem mogę ćwiczyć brzuch--ktoś raz mi powiedział że lepiej nie bo to powiększy talie.Normalnie ćwiczyłem brzuch 4 razy w tygodniu czyli zawsze jak byłem na siłowni--teraz jak biore metanabol też mogę tak mocno go ćwiczyć? mam [...]

[...] z Was sporo starsza :(, ale mam nadzieję, ze pomożecie i wytłumaczycie wiele nurtujacych mnie kwestii. By i w moim wieku miec dosc ładną sylwetkę rozpoczełam cwiczenia oraz diete. Niestety nie znam sie ani na doborze cwiczen ani na doborze potraw. Zależy mi na poprawie kształtu ud i posladków a konkretnie ich wyszczupleniu. Obecnie 3 razy w [...]

[...] w 2 tygodniu nawet do 50%. 2 wypoczynku- 4 tygodnie- całkowita przerwa w treningach. 3 wprowadzający (ogólnorozwojówka)- cel przygotowanie mięsni do treningu - trening 2 razy w tygodniu (wszystkie grupy mięśniowe) - 3-4 serie na każdą grupę (4 duża grupa; 3 mała) - 3-4 min przerwy pom seriami - ciężar to połowa ze szczytu (np jeśli brałeś 100 [...]

nie uroslam tylko zle mi sie wpisalo przedtem i nie chcialao mi sie prostowac Brutus efekty sa takie ze wlasnie wrocilam z silowni na ktorej bylam pierwszy raz w zyciu i wszystko mnie boli- moglbys pomoc cos biednej slodkiej Angeliczce w ulozeniu planu treningowego?? tak sie pieknie usmiecham do Ciebie i czekam na ... odpowiedz buntowniczka

[...] na rowerze w przelaju barki sa obciazane czesto duzo mocniej i bardziej niebezpiecznie niz na silowni , to samo niektore sporty walki . Akurat o tym sluchalem pare ladych razy wykladow od mojego ojca ktory jest ortopeda cwiczacym zreszta do niedawna na silowni i takie przypadki to wyjatki . Nie zaprzeczam ze jest to troche za wszczesnie na [...]

[...] Dymek to jeden z najsilniejszych ludzi świata. Ten 31-letni mieszkaniec Malborka od ponad trzech lat z powodzeniem startuje w zawodach strong man i z roku na rok odnosi coraz większe sukcesy. Bieżący sezon także upływa pod znakiem samych sukcesów. - W tym roku zdobyłeś już wicemistrzostwo Europy, zwyciężyłeś w finale Pucharu Polski a na [...]